فوائد مياه الشرب كثيرة من مساعدتك على تحسين أدائك البدني لتحسين مستويات الطاقة الخاصة بك وتخفيف الأمراض الشائعة مثل الإمساك والصداع، وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك، سمع معظمنا أن مياه الشرب ستساعدنا على الحفاظ على الصحة. ويعتقد أيضا أن المساهمة في فقدان الوزن هي واحدة من المزايا المحتملة الأخرى لمياه الشرب. وبالتالي، فإن هذه المقالة شرح الترابط أكثر تحديدا بين مياه الشرب وفقدان الوزن.
أولا، الماء يمكن أن يرضي الجوع إلى حد ما. نحن غالبا ما تحصل على الخلط وبدلا من أخذ رشفات قليلة من المياه المعدنية، وإرسال شطيرة أخرى في الفم. يقترح خبراء التغذية شرب نصف كوب من الماء إذا كنت جائعا. تناول مشروب وانتظر قليلا. هل معدتك لا تزال تشتهي الطعام؟ لذا، حان الوقت لتناول الطعام. إذا لم يكن كذلك، ثم يمكنك وضع وجباتك الخفيفة جانبا. شرب بعض الماء سوف تجعلك تشعر بالشبع وتناول كميات أقل لذلك فمن المرجح أن يحدث أنك لن تأكل كثيرا كما كان من قبل بسبب الجوع.
ثانيا، من المسلم به أن المياه تسرع عملية التمثيل الغذائي وهي عملية هامة للنشاط البدني تحدد وجود الكائنات الحية واستمراريتها. بعبارات بسيطة، يشير التمثيل الغذائي إلى المعدل الذي جسمك قادر على تحويل الغذاء إلى طاقة. هو حرفيا قوة الجسم، وتوفير الطاقة للحفاظ على الجسم الذهاب. بدون التمثيل الغذائي ، ستموت الكائنات الحية ، ويمكن أن تسبب الأخطاء في عمليات التمثيل الغذائي مشاكل صحية مثل مرض السكري ، حيث يفشل الجسم في استقلاب نسبة السكر في الدم بشكل صحيح. فهو يجلب المواد الغذائية إلى كل خلية من خلايا الجسم ويتخلص من النفايات، ويشارك في جميع العمليات الكيميائية الحيوية، بما في ذلك انهيار الدهون المخزنة. عمليات تقسيم الدهون سامة جدا إذا كان الجسم لا يحصل على ما يكفي من الترطيب. لهذا السبب، فإن الالتزام بنظام غذائي، وفي الوقت نفسه عدم شرب ما يكفي من الماء، غالبا ما نعاني من الصداع. لذلك، فمن المستحسن أن تبقي دائما زجاجة من الماء في متناول اليد واتخاذ بضع رشفات كل 15-20 دقيقة. الى جانب ذلك، إذا كان السائل هو بارد أو درجة حرارة الغرفة، والجسم سوف تضطر إلى إنفاق المزيد من الطاقة لامتصاصه وحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الزائدة.
ثالثا، أنها قادرة على تحسين مرونة الجلد. المياه تسمح لك لانقاص وزنه دون علامات التمدد والتجاعيد، كما أنه يحسن إلى حد كبير مرونة الجلد. البروتينات والكولاجين والإيلاستين، التي تحافظ على مرونة ونعومة الجلد، لها بنية هلامية وتتطلب الكثير من الرطوبة (فليمنغ، 2021). إذا كنت ترغب في منع ترهل الجلد أثناء فقدان الوزن، وشرب ما يكفي من الماء. الكريمات والأمصال ترطيبه في الخارج فقط بنسبة 20٪. أما بالنسبة للنسبة المتبقية البالغة 80٪، فيمتص الرطوبة من الداخل. على أساس هذا، للحفاظ على جمال الجلد مع فقدان الوزن، وشرب الماء بمعدل 30 مل (خلال أيام الحرارة والتدريب المكثف - 40 مل) لكل 1 كجم من وزن الجسم. إذا كنت ترغب في حزامك ، ونبرة أجنحة الخفافيش الخاصة بك ، والانفجار بعيدا أعلى الكعك -- تم إنشاء التطبيق اللياقة البدنية لدينا لتلبية جميع احتياجاتك. لذلك لن تعطي الوزن الزائد فرصة.
بشكل عام، يمكن أن تساعدك مياه الشرب على إنقاص الوزن بمعدل أسرع. مياه الشرب أو شرب الماء الدافئ لفقدان الوزن هي واحدة من أكثر الطرق الموصى بها. كعلاج طبيعي يساعدك على إنقاص الوزن، يحتوي الماء على صفر سعرات حرارية أو سكر أو دهون بدلا من المشروبات مثل المشروبات المحلاة والمشروبات الكحولية المليئة بالسعرات الحرارية. بالإضافة إلى خاصية خالية من السعرات الحرارية، فإنه يخلق أيضا بعض الفوائد الصحية كما ذكر من قبل. عند استبدال تناول هذه المشروبات السكرية والعاصفة بالماء، فإنك تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، والتي بدورها، تضمن فقدان الوزن بمعدل أسرع. المياه هي أيضا شهية طبيعية وقد أظهرت دراسات صحية مختلفة أن شرب كأسين من الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن تساعد مطهري الحمية فقدان المزيد من الوزن. مياه الشرب لانقاص وزنه هو تقنية مجربة ومختبرة. بالإضافة إلى ذلك ، لأن الجفاف يجعلك ضعيفا ، والدهون ، ومريضا ، فإن استهلاك ما يكفي من الماء سيساعد في الحفاظ على هذا التأثير السلبي.
